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睡眠不好吃什么好饮食来调节

日期:2019-2-24(原创文章,禁止转载)

睡眠问题一直是人们都非常重视的问题,睡眠不好不仅影响正常的工作学习,还会对人体健康造成很大的影响,中医表明,可以用食疗来解决失眠的问题,那么吃什么食物可以缓解失眠?睡眠不好应该吃什么好呢?

1.牛奶

可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物,而它之所以具有如此强效的安眠作用,主要是因为在牛奶中含有两种安眠济南治疗羊羔疯的医院物质。一种是色氨酸,它可以很好的促进大脑神经分泌一种能够让人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。还有一种便是肽类,它可以和中枢神经结合,从而发挥出麻醉、镇痛作用,从而让我们感觉到全身舒适,从而更加有利于入睡。因此经常有失眠症状的人在入睡前可以适量喝些牛奶,以此来安眠。

2.核桃

很多人都知道核桃的营养价值很高,但对于核桃的功效大部分人还是仅仅了解补脑这一个功效,其实适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到治哈尔滨治疗癫痫医院排行疗失眠的作用。专家指出,核桃中所含有的营养价值非常的丰富,能够帮助我们有效的改善睡眠,从而起到治疗神经衰落等癫痫最佳治疗时间功效,同时还能起到改善失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。因此在平时生活中有失眠等症状的人群应该多吃些核桃,以此来放松神经从而促进入眠。

3.小米

小米的功效除了具有很好的养胃功效之外,在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。研究中发现,小米中含有大量丰富的色氨酸,这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的,色氨酸可有效的舒缓人体神经,让我们在最舒适的情况下安然入睡。同时在小米中还含有大量丰富的淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

4.莲子茶

准备莲心30个,用水煎后放入少量的食盐进行调味即可饮用。在每天天水治癫痫哪家医院好晚上睡觉之前饮用可有效的起到安神补气的功效,从而促进睡眠。或者还可以用莲子青芯1~2克,开水冲泡后待茶饮用。

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